- Incorpore mini descansos cada 20 a 30 minutos para interrumpir la repetición y las posturas estáticas
- Cambie el ángulo de la pantalla/monitor de manera que quede perpendicular a su línea de visión, siempre y cuando la iluminación lo permita. Si se encuentra en su casa, lo ideal sería añadir un teclado de manera que se cumpla lo anteriormente mencionado.
- Si está sentado en un sofá o cuando viaja en transporte, use una almohada para proveer soporte a sus brazos mientras teclea. Esto le ayudará a mantener una posición neutral de las manos, las muñecas y los brazos quedaran paralelos al piso.
- Cuando apoye el computador sobre los muslos use un almohadón o base de tipo ergonomica para elevarlo de este modo ayudara a mantener una postura mas correcta. Hoy en día viene un soporte especial que mostramos a continuación, igualmente la almohada mencionada cumple la función.
- Mantenga su cabeza y cuello en una posicion neutra, evite la flexión y rotación excesiva del cuello, proporcione un buen apoyo de espalda. Para ser mas gráfico, esto es lo que no debe hacer:
Transporte del computador
Tenga estas ideas en mente mientras carga su portátil de un lugar a otro:
- Elimine equipaje innecesario de su maletín, mientras menos peso en su cuerpo, mejor.
- Cargue su portátil en un maletín con tiras y manijas acolchadas. Cambie de manos o brazos frecuentemente para balancear la carga.
- Use equipaje con ruedas cuando le sea posible.
ESPECTACULAR LO DEL SOPORTE! NO SABIA Q VENIA ESO. ME LO VOY A COMPRAR... SALUDOS CRISTINA
ResponderEliminarEsta informacion es para compartir con todos mis conocidos que la verdad no creo que tengan idea de las enfermedades que pueden traernos las computadoras :/
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